刚生完孩子的女人朋友历程了身体和心理上的变化，他们的身体和心理都很脆弱。她们容易胡思乱想，容易患上抑郁症。产后抑郁的症状是疑惑、紧张、恐惧、内疚等等，极少数紧急会有绝望的错误、逃离家庭、的想法和行动伤害孩子或自杀的行为。那样产后抑郁症可以自己调整吗？作为一个月嫂，我如何才能帮助宝妈离得远远的产后抑郁症？

1、与宝妈交流并听取她的建议。

分娩后有不少问题。有的年轻的母亲喜欢把所有都放在心里。伴随时间的推移，她们容易生病。月嫂将与宝妈交谈并询问她需要什么，并试着引导她表达她内心的不满。当宝妈想对你说我们的想法时，月嫂需要仔细聆听并尽量地安慰宝妈。

2、帮助宝妈探寻兴趣

有抑郁倾向的人总是对所有都失去兴趣而且没有办法。可以告诉宝妈不要躺下，走上走来走去，看看窗台边上的风景，它还可以指导宝妈做一些产后恢复训练，以帮助她的身体尽快恢复。还可以教一些关于婴儿护理的常识，让宝妈参加一些亲子游戏，譬如引导宝妈来触摸孩子，引导宝妈做一些可以帮助她分散注意力并转移抑郁症的事情。

3、饮食调节

产后应注意饮食调节，很多食物可以帮助恢复抑郁症，如深海鱼类、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、南瓜、低脂牛奶等食物能够帮助调节大家的心情。月嫂给宝妈做妈的食物最好多样化，并且色、香、味俱全，这有益于维持好的饮食习惯。

4、告诉宝妈产后情绪的重要程度

（1）可以告诉宝妈，分娩后维持愉快心情，有益于宝妈身体康复；宝妈好心情乳汁会更好，孩子也会感觉到母亲的好心情，对孩子的情商非常有帮助！

（2）为宝妈创建一个好的环境好的环境在预防和治疗产后抑郁症方面起着要紧用途。宝妈居住的房间应该安静和干净并且阳光充足。应天天通风，以清除房间内的脏空气。

（3）可以帮助或指导宝妈做好个人卫生，如沐浴、洗发露、刷牙、敷料等，身领会拉伸舒适。

（4）月嫂或家人要照顾好孩子，让宝妈睡眠充足，天天至少睡8小时。

5、需要产妇家庭合作

必要时，月嫂告知家人妈妈的情绪，让家人愈加关注妈妈的情绪，不要忽略孩子而忽略宝妈。

当南宁月嫂姐妹们发现宝妈有失眠、孤僻、精神萎靡、走神走路、容易情绪波动、胃口增大或减小、无理由哭泣、自杀意念或其他极端状况，注意产后抑郁症宝妈，可以尝试用文章中的5点来帮助宝妈调整、缓解。